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Andreas · Anmeldungsdatum: 29.12.2004 Beiträge: 23

Guten morgen,
erstmal danke für die schnelle Lieferung.
Ich habe das Gerät gleich ausprobiert.

Mein HVR test hat ergeben , das 80-85 % meiner Altergruppe bessere Werte erzielt.
Aufgrund meiner Stressbelastung und anderer Faktoren hatte ich das erwartet.
Ansonsten hätte ich das Gerät ja auch nicht kaufen müssen.

Ich tue mich noch ein wenig schwierig mit der Interpretation.

Ich habe gestern bestimmt 10 Sitzungen gemacht.Die Atmung konnte ich immer besser auf die Animation einstellen.

Ich würde schon sagen, das sich mein persönlicher Zustand nach ca. 2 Std.Übung verbessert hatte, zur Normstichprobe hatte sich aber gar nichts getan.Tendenziell sind die Werte eher noch schlechter geworden.

Wie verhält es sich mit der Atmung zum HVR ?

Scheinbar hat eine zumindest 5-10 minütige "optimale" Atmung nicht zwangsläufig einen verbesserten HVR zur Folge.Oder nur geringfügig

Grüße
Andreas

Claudius Nagel · Verfasst am: Sa Sep 22, 2012 1:33 pm Titel:

Hallo Andreas,

die HRV-Messung sagt generell etwas über Deine Stressresistenz sowie die Anpassungsfähigkeit Deines autonomen Nervensystems aus ... insbesondere auch darüber, wie gut Dein autonomes Nervensystem in der Lage ist, mit Stress umzugehen und sodann aber in Phasen der Ruhe auch mal auf die innere Bremse zu treten, zu entspannen und zu sich regenerieren.
Die Ergebnisse der HRV-Messung (RSA) sind allerdings eher langfristig bzw. global zu interpretieren und sagen etwas über Deine grundsätzliche derzeitige Stressresistenz aus.
Die HRV-Biofeedback-Übung ist eine Maßnahme, die langfristig dazu beiträgt, Deine RSA zu verbessern - sprich: Die Anpassungsfähigkeit Deines autonomen Nervensystems und somit auch Deine Stressresistenz zu steigern. Erfolge und Verbesserungen in den Biofeedback-Übungen zeigen entsprechende Erfolge in der kurzfristigen Entspannungsfähgigkeit auf - haben zunächst einmal jedoch jeweils nur kleine Auswirkungen auf Deine grunsätzliche Stressresistenz. Es sind sozusagen kurze Entspannungspausen, welche über die Dauer hinweg bei regelmäßiger Anwendung jedoch auch Deiner grundsätzlichen Stressresistenz zugute kommen und sich langfristig auch in den HRV-Messungen niederschlagen. Eine spontane Hauruck-Aktion durch eine Vielzahl von Biofeedback-Übungen innerhalb von kurzer Zeit wird Dir keine langfristigen Erfolge erbringen - im Sinne einer Strategie der kleinen Schritte, solltest Du die Biofeedback-Übungen jedoch regelmäßig über einen längeren Zeitraum nach Möglichkeit 1 oder 2 x täglich á je 15 Minuten durchführen ... und nach 2 - 3 Monaten wirst Du dann auch eine Verbesserung Deiner RSA feststellen können (hier kannst Du im Sinne der Erfolgskontrolle z. Bsp. eine HRV-Messung pro Woche durchführen, wobei Du in der Trainingshistorie eine kontinuierliche Verbesserung Deiner RSA feststellen dürftest). Natürlich solltest Du auch noch an anderen Schrauben drehen - wie z. Bsp. Ernährung, Bewegung, Schlaf sowie Arbeits- und Freizeitverhalten, um das Biofeedbacktraining von anderer Seite her mit zu unterstützen.

Liebe Grüße

Claudius
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